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Nós, mulheres, temos muitas tarefas, muitas atividades ao longo do nosso dia. Por isso, precisamos ter atenção com a nossa saúde. Eu procuro anotar na agenda as consultas e exames anuais, as marcações do salão de beleza, as tarefas individuais, e cuidados preventivos. E você, faz isso? Tem atenção com a sua saúde, com você?

Cuidados específicos ligados à higiene íntima, fertilidade e alimentação podem contribuir para que mulheres possam desfrutar de dias mais saudáveis e tranquilos ao longo da vida e irão ajudar a prevenir doenças e o estresse da vida moderna.

Separei com profissionais da saúde oito dicas para as mulheres. Prestem atenção:

  1. Controle o estresse – O estresse pode gerar consequências impactantes para a saúde, como depressão, ansiedade e doenças cardíacas. Avalie as mudanças que precisam ser feitas na rotina para reduzir seu nível de estresse e, em seguida, coloque-as em prática. – Náira Delbini, psicóloga do Programa Viver Bem, da Unimed Vitória

 

  1. Opte pela reeducação alimentar – Comer de forma saudável não significa ter que sempre renunciar a opções como um pedaço de bolo de chocolate ou uma fatia de pizza. A ferramenta-chave é a moderação. Ingira diariamente frutas, legumes e alimentos integrais. Escolha fontes magras de proteína e produtos lácteos com baixo teor de gordura. – Aline Sarmento, nutricionista do Programa Viver Bem, da Unimed Vitória

 

  1. Previna a osteoporose – É importante ingerir alimentos ricos em cálcio, comer verduras de cor escura, como brócolis e couve, e peixes com ômega 3, como sardinha e salmão. Praticar regularmente atividade física e expor-se ao sol por 15 minutos diários, antes das 10 horas e depois das 16 horas, também são atitudes importantes. – Dr. Paulo Roberto de Paiva, neurologista e neurocirurgião da Unimed Vitória

 

  1. Combine exercícios físicos – Pratique, de três a cinco vezes por semana, exercícios físicos. Eles ajudam a prevenir a osteoporose, doenças cardíacas e diabetes. O exercício também ajuda a melhorar a autoestima, o que é importante para a saúde mental da mulher. – Júlio César Oliveira Júnior, preparador físico da Unimed Vitória

 

  1. Reflita sobre a fertilidade – Embora muitas mulheres não tenham problema para conseguir engravidar depois dos 30 anos de idade ou, até mesmo, ter o primeiro filho depois dos 40 anos, a fertilidade da mulher pode começar a diminuir a partir dos 32 anos. Então, se você pretende ter filhos, converse com o seu médico sobre o assunto. – Dr. Fernando Guedes da Cunha, ginecologista e obstetra

 

  1. Cuide da higiene íntima – Faça a higienização íntima, de preferência, pelo menos duas vezes ao dia, utilizando água e sabonete especial para higiene da mulher. Caso a rotina movimentada não permita esse cuidado constante, utilize lenços umedecidos, para evitar que restos de papel e sujeiras orgânicas acumulem na vulva – Dr. Fernando Guedes da Cunha, ginecologista e obstetra

 

  1. Dê atenção para as relações sexuais – O sexo pode ajudar a reduzir o estresse. Se algo tem interferido negativamente na sua satisfação sexual, como secura vaginal ou dor durante a relação, converse com seu médico para encontrar uma solução. – Dr. Fernando Guedes da Cunha, ginecologista e obstetra

 

  1. Durma o suficiente – Embora cada pessoa possua necessidades diferentes de sono, ter menos de seis horas de sono por noite pode trazer consequências negativas para o corpo e para o cérebro. O sono é essencial para a reparação de tecidos, crescimento, memória e aprendizagem. – Dra. Zuleika Paim, otorrinolaringologista e especialista em Medicina do Sono.

 

* Médicos e Profissionais da saúde da Unimed Vitória

 

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  • “ O sorriso de um filho renova as energias, acalma o coração e ameniza qualquer dor. Meu filho, melhor parte de mim!”
Ainda bem que eu tive três. Cada um com o seu jeitinho! 😍😍😍
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#filhos #maedemenino #familia #amor #love #mae
  • Verão com os meus príncipes! Só faltou o papai que estava trabalhando! ❤️🥰😍
@bistroorquideacafe .
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#familia #verao #family #summer
  • Meus amores!!! Eles escolheram o Bruce, decidiram o nome e enchem ele de carinho e apertos! Kkkk
Como eles mesmos dizem “Mãe, você tem quatro filhos!” 🤣🤣🤣🤣🤣🐶🐶🐶🐶
Obrigada @petdogvix pelo cuidado e carinho com o Bruce!
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#dog #maedemenino #familia #cao #yorkshire #filhos #family
  • FELIZ ANO NOVO!!!
“Se a Cruz pesada for, Cristo estará contigo. O mundo pode até, fazer você chorar, mas Deus te quer sorrindo.” Que o ano de 2020 seja de paz, amor, solidariedade e gratidão! .
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#feliz2020 #anonovo #amor #familia #maedemenino #family #happynewyear
  • FELIZ ANO NOVO!!!
Desejo paz, alegrias, saúde, conquistas e realizações!!! Desejo compreensão, respeito, caridade, amor!!! Desejo que a sua vida seja muito mais intensa e feliz!!
QUE VENHA 2020!!
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#reveillon #anonovo #feliz2020
  • Que o amor do nascimento de Jesus se espalhe por todas as famílias! Que não deixemos de ser crianças nunca e o acreditar em Papai Noel seja eterno! 
FELIZ NATAL!!! .
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#feliznatal #merrychristmas #papainoel #crianca #maedemenino #familia
  • FELIZ NATAL!! 🎄🎄🎄
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#feliznatal #merrychristmas #papainoel #familia #natalemfamilia #maedemenino #amordejesus
  • Meu modelo preferido!!
Chegou em nossas vidas para trazer mais alegria!!! Neste Natal, não podia deixar de agradecer o amor carinho que tenho por essa bolinha de pelo! Meu Bruce!
Quero agradecer também a @petdogvix que cuida tão bem dele, no banho, na tosa, na lembrança dos remédios e vacinas, e com muito carinho toda vez que ele chega! ❤️ Feliz Natal canino pra vocês!
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#yorkshire #cao #cachorroamigo #cachorrofiel #amordecao #natalcanino #familia

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