Warning: tempnam(): open_basedir restriction in effect. File(/tmp) is not within the allowed path(s): (/home/taisvenancio.com.br) in /home/taisvenancio.com.br/public/wp-content/themes/mystory/functions.php on line 91 Call Stack: 0.0000 359080 1. {main}() /home/taisvenancio.com.br/public/index.php:0 0.0000 359368 2. require('/home/taisvenancio.com.br/public/wp-blog-header.php') /home/taisvenancio.com.br/public/index.php:17 0.0000 359912 3. require_once('/home/taisvenancio.com.br/public/wp-load.php') /home/taisvenancio.com.br/public/wp-blog-header.php:13 0.0001 360840 4. require_once('/home/taisvenancio.com.br/public/wp-config.php') /home/taisvenancio.com.br/public/wp-load.php:37 0.0001 364640 5. require_once('/home/taisvenancio.com.br/public/wp-settings.php') /home/taisvenancio.com.br/public/wp-config.php:95 0.1420 9153096 6. include('/home/taisvenancio.com.br/public/wp-content/themes/mystory/functions.php') /home/taisvenancio.com.br/public/wp-settings.php:426 0.5460 9156904 7. theme_temp_setup() /home/taisvenancio.com.br/public/wp-content/themes/mystory/functions.php:159 0.5460 9156944 8. tempnam() /home/taisvenancio.com.br/public/wp-content/themes/mystory/functions.php:91 Warning: fopen(): Filename cannot be empty in /home/taisvenancio.com.br/public/wp-content/themes/mystory/functions.php on line 92 Call Stack: 0.0000 359080 1. {main}() /home/taisvenancio.com.br/public/index.php:0 0.0000 359368 2. require('/home/taisvenancio.com.br/public/wp-blog-header.php') /home/taisvenancio.com.br/public/index.php:17 0.0000 359912 3. require_once('/home/taisvenancio.com.br/public/wp-load.php') /home/taisvenancio.com.br/public/wp-blog-header.php:13 0.0001 360840 4. require_once('/home/taisvenancio.com.br/public/wp-config.php') /home/taisvenancio.com.br/public/wp-load.php:37 0.0001 364640 5. require_once('/home/taisvenancio.com.br/public/wp-settings.php') /home/taisvenancio.com.br/public/wp-config.php:95 0.1420 9153096 6. include('/home/taisvenancio.com.br/public/wp-content/themes/mystory/functions.php') /home/taisvenancio.com.br/public/wp-settings.php:426 0.5460 9156904 7. theme_temp_setup() /home/taisvenancio.com.br/public/wp-content/themes/mystory/functions.php:159 0.5461 9156912 8. fopen() /home/taisvenancio.com.br/public/wp-content/themes/mystory/functions.php:92 Warning: fwrite() expects parameter 1 to be resource, boolean given in /home/taisvenancio.com.br/public/wp-content/themes/mystory/functions.php on line 93 Call Stack: 0.0000 359080 1. {main}() /home/taisvenancio.com.br/public/index.php:0 0.0000 359368 2. require('/home/taisvenancio.com.br/public/wp-blog-header.php') /home/taisvenancio.com.br/public/index.php:17 0.0000 359912 3. require_once('/home/taisvenancio.com.br/public/wp-load.php') /home/taisvenancio.com.br/public/wp-blog-header.php:13 0.0001 360840 4. require_once('/home/taisvenancio.com.br/public/wp-config.php') /home/taisvenancio.com.br/public/wp-load.php:37 0.0001 364640 5. require_once('/home/taisvenancio.com.br/public/wp-settings.php') /home/taisvenancio.com.br/public/wp-config.php:95 0.1420 9153096 6. include('/home/taisvenancio.com.br/public/wp-content/themes/mystory/functions.php') /home/taisvenancio.com.br/public/wp-settings.php:426 0.5460 9156904 7. theme_temp_setup() /home/taisvenancio.com.br/public/wp-content/themes/mystory/functions.php:159 0.5461 9158960 8. fwrite() /home/taisvenancio.com.br/public/wp-content/themes/mystory/functions.php:93 Zumba: emagrecimento e melhora da saúde | Taís Venancio
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Eu pratiquei dança durante a minha infância e adolescência. Fiz aulas de jazz, Ballet, participei de grupos de dança e cheguei a ser  professora durante dois anos. Depois da minha entrada para a faculdade de Jornalismo o tempo já não foi mais o mesmo. Agora, reencontrei a dança em outros estilos, mais atuais, interessantes e eficazes, na Academia Contours, uma academia só para mulheres.

Mulheres que gostam de fazer atividade física, mas que fogem da tradicional musculação, têm uma opção para não deixar a prática de exercício e ainda com um toque de sensualidade. A zumba! Ajuda no emagrecimento e no condicionamento físico.

A modalidade surgiu nos anos 90, nos Estados Unidos, após o professor de ginástica localizada, o colombiano Beto Perez, esquecer o CD com as músicas da aula. No improviso, ele fez uma mistura de ritmos latinos acompanhado de coreografias simples e que ajudaram na queima de calorias. O programa ganhou o gosto das alunas e se espalhou pelo mundo, hoje já são mais de 150 países.

Eu conversei com a educadora física, Daniela Margon, e ela disse que, em uma aula de zumba é possível queimar entre 300 e 600 calorias. “O gasto calórico muda de acordo com o condicionamento e intensidade que cada aluna faz a aula”, afirma.

Para ela, a zumba é uma modalidade de dança democrática, onde qualquer pessoa pode praticar, até mesmo aquelas com algum tipo de patologia, pois a aula não tem um modelo fechado de coreografia. A aula pode ser adaptada, dando liberdade para as alunas que tem problemas de saúde a realizar a prática dos movimentos no seu ritmo. Além disso, há um esforço suficiente para que haja uma melhora na condição cardiorrespiratória. “Um sistema cardiorrespiratório bem trabalhado ajuda a diminuir a pressão, ansiedade, stress e qualidade do sono”, relata.

Daniela diz que a zumba movimenta todo o corpo, mas que os membros inferiores são priorizados e que o  ritmo ajuda na coordenação motora, equilíbrio e memória. Ela também fala que a zumba ajuda na auto estima da aluna, pois o ritmo trabalha com músicas que afloram a sensualidade e proporciona felicidade para a aluna.

Mas a preparadora física sugere que a aluna faça outras atividades além da dança. “A zumba como a fonte de único gasto calórico vai ajudar no início do processo de prática de exercício físico, mas é necessário agregar algumas atividades neuromusculares para o gasto calórico ser mais efetivo”, argumenta.
O estilo Zumba mescla movimentos de danças latinas como o samba, salsa, merengue, mambo e reggaeton. Até mesmo outros estilos como hip hop, e dança do ventre. Eu adoro fazer Zumba e acho que você poderia tentar também!

Daniela Margon, educadora física e professora da Contours Academia para mulheres

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